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指南

一場足球賽有多長?

九十分鐘,分成上下兩個 45 分鐘的半場。但牆上的時鐘會走得更久:中場休息、補時,淘汰賽還有延長賽和十二碼大戰。以下說明一場比賽實際要多久,以及較短賽制各需多長時間。

作者:Squadcard。最後更新:。

重點摘要

  • 一場足球比賽是 90 分鐘:上下半場各 45 分鐘。
  • 中場休息不能超過 15 分鐘。
  • 裁判會在每個半場結束時,為換人、受傷和延誤損失的時間加上補時。
  • 若賽事設有延長賽,是兩個最多 15 分鐘的時段,仍然打平就踢十二碼。

90 分鐘,分兩個半場

《足球競賽規則》規定上下半場各 45 分鐘,時間相等。只有在開球前裁判與雙方球隊都同意,而且賽事規定也允許時,半場才能縮短,青少年和低級別比賽的時間就是這樣變短的。

中場休息與補時

中場休息不能超過 15 分鐘,實際長度由賽事決定。每個半場結束時,裁判會為所有使比賽中斷的情況加上補時:換人、受傷、拖延時間、出牌、進球慶祝、影像覆核和喝水暫停。所以一場 90 分鐘的比賽,從開球到終場哨響,連同中場休息,通常接近兩小時。

延長賽與十二碼

大多數聯賽的比賽可以以平手收場。在必須分出勝負的淘汰賽中,賽事可以採用延長賽:兩個時間相等、每個不超過 15 分鐘的時段。如果還是平手,就用十二碼決勝負。我們的十二碼大戰規則說明了怎麼進行,而金球制則是延長賽可以提早結束的舊制度。

較短的賽制

  • 英格蘭青少年九人制:依英格蘭足球總會的指引,最長 60 分鐘。更多內容見九人制規則。
  • 五人制室內足球(Futsal):上下半場各 20 分鐘,球出界時計時停止,所以實際用時更長。Futsal 規則。
  • 五人制和七人制:場地租多久就踢多久。球場常按小時預約,所以很多朋友的球局會踢兩個約 25 分鐘的半場,或一口氣踢完。
  • 健走足球:由賽事自行規定,分為兩到四節。健走足球規則。

把這一小時用好

在預約的一小時裡,每一分鐘花在爭論分隊上,就是少踢一分鐘球。分隊產生器可以在你到場前就分好人,而 Squadcard 會幫你整理誰要來,並根據球員互相給的評分挑出公平的隊伍。

現在就分隊

常見問題

一場足球比賽有多久?

90 分鐘的比賽時間,分成兩個 45 分鐘的半場,再加上補時和最多 15 分鐘的中場休息,所以全程接近兩小時。

足球的中場休息有多久?

依《足球競賽規則》不超過 15 分鐘,確切長度由賽事決定。

足球的延長賽有多久?

兩個時間相等、每個不超過 15 分鐘的時段,如果仍然平手就踢十二碼。

五人制一場要踢多久?

通常看預約時間而定:一小時的場地常見做法是踢兩個約 25 分鐘的半場,或一場踢到底。

兒童足球比賽要踢多久?

比 90 分鐘短,由聯賽決定。在英格蘭,青少年九人制最長 60 分鐘。

資料來源(查證日期:2026年10月22日)