10 歲以下足球規則：7v7
從英格蘭 2026-27 球季起，U10 要升級踢七人制：每隊多兩人、場地長了一半、比賽時間也更長，球門和球則和五人制一樣。以下是有什麼不同。
作者：Squadcard。最後更新：。
重點摘要
- U10（學校五年級）從 2026-27 起踢七人制：六名場上球員加一名守門員。
- 比賽最長 50 分鐘，可隨時輪換球員。
- 場地 55 × 37 公尺（最小 46 × 27），球門仍是 12 × 6 英尺，使用 3 號球。
- 沒有越位、不能頭球；邊線球仍是傳球入場或帶球入場。
- 適用退防線，也允許強攻時段（power play）。
U10 有什麼新變化
七人制代表真正有了陣型：英格蘭足總（England Football）舉的例子是 1-2-3-1 和 1-3-2-1（第一個 1 是守門員）。場地長度從 37 公尺增加到 55 公尺，比賽時間從 40 分鐘延長到 50 分鐘。球門仍是 12 × 6 英尺、球仍是 3 號球，所以守門員的工作變難了，而不是球門變小。你可以用我們的七人制陣容產生器畫出這些陣型。
賽制
- 對象：U10，在英格蘭就是學校五年級。
- 人數：每隊七人，包括守門員。七人制是上限，聯賽也可以踢更小的賽制。
- 比賽時間：最長 50 分鐘。
- 替補：隨時輪換，最佳做法是每位球員至少踢半場。
- 場地：建議 55 × 37 公尺（同時也是上限），最小 46 × 27 公尺。
- 球門：12 × 6 英尺。球：3 號球。
場上規則
- 越位：沒有。
- 頭球：不允許。U10 從 2025-26 起就納入英格蘭足總的頭球禁令。
- 邊線球：U10 是傳球入場或帶球入場，擲界外球從 U11 才開始。
- 退防線：有，開球門球時適用。
- 強攻時段：允許。
英格蘭以外
以上是英格蘭基層足球的賽制。威爾斯、蘇格蘭、北愛爾蘭和其他國家各有自己的規定，聯賽也可能採用比這更小的賽制，所以請查看你所屬聯賽的手冊。U11 的賽制相同，但改成擲界外球：請看 U11 規則。
大人也有自己的球局
自己也踢球的教練和家長，同樣可以有每週一場的球局。讓 Squadcard 來打理：誰要來，在群組聊天點個連結就知道；分隊公平；每場結束後隊友還會互相評分。想從零開始？請看如何開一個五人制足球群組。
建立球隊常見問題
U10 足球是七人制嗎？
是的。在英格蘭，從 2026-27 球季起，U10 和 U11 的比賽日都踢七人制。
U10 足球比賽有多長？
依英格蘭足總的七人制指引，最長 50 分鐘。
U10 足球有越位嗎？
沒有。七人制不適用越位，要到九人制（U12 起）才有。
U10 可以擲界外球嗎？
不行。U10 的邊線球是傳球入場或帶球入場，擲界外球從 U11 才開始。
U10 使用多大的球門？
12 × 6 英尺，和五人制一樣。