Regler for 5v5- og 7v7-soccer

Smålagsfodbold har ingen enkelt regelbog: hver motionsrække, hvert anlæg og hver pickupgruppe sætter sine egne. Det her er de regler, de fleste voksenkampe i 5v5 og 7v7 bruger, og dem der er værd at blive enige om før opstart. Ungdomsfodbold har egne regler, sat af din række.

Af Squadcard. Sidst opdateret 23. oktober 2026.

Kort fortalt

5v5 er en målmand og fire markspillere pr. hold; 7v7 er en målmand og seks. Udskiftninger sker "i farten".
5v5 spilles næsten altid uden offside; i 7v7 afhænger det af rækken.
Glidende tacklinger er forbudt i de fleste motionsrækker for voksne og pickupkampe.
I 5v5 sparkes bolden ind fra siden; 7v7 bruger indkast eller indspark.
Der findes ingen enkelt regelbog, og ungdomsfodbold har egne regler, sat af din række.

Holdstørrelse og udskiftninger

5v5 er en målmand og fire markspillere pr. hold; 7v7 er en målmand og seks. Udskiftninger sker "i farten", når som helst og så ofte, I vil, så en trup med to eller tre flere end antallet på banen holder alle friske.

Pickupkampe deler normalt bare dem, der dukker op. Hvis det er 12 til en 5v5-bane, spil 6v6 i stedet for at lade to sidde over. Styrer du din egen ugentlige kamp? Se pickup-fodbold: sådan driver du din egen kamp.

Sæt jævnbyrdige hold

De regler, de fleste 5v5-kampe spiller

Almindelige, men anlæg og rækker varierer, så tjek din:

Ingen offside: 5v5 spilles næsten altid uden.
Ingen glidende tacklinger: forbudt i de fleste motionsrækker og næsten alle pickupkampe.
Indspark: når bolden går ud på siden, sparkes den ind, ikke kastes.
Målmandsfeltet: mange kampe holder markspillere ude af det og målmanden inde i det.
Boldhøjde: nogle rækker tillader intet over hovedhøjde.
Ingen langt udspark: målmænd skal ofte kaste eller rulle bolden ud.

De regler, der ændrer sig i 7v7

Syv mod syv på en større bane ligger tættere på den fulde kamp, og rækker er delt om disse:

Offside: mange voksenrækker spiller 7v7 uden; nogle spiller med. Spørg før din første kamp.
Indkast eller indspark: begge er almindelige.
Glidende tacklinger: normalt stadig forbudt i motionsspil.
Udspark og lange spark: nogle rækker tillader ikke, at bolden fra målmanden går over midten i luften.

Indendørsfodbold: bander og linjer

Indendørsarenaer med vægge spiller bolden mod banden, så den sjældent går ud, og spillet aldrig stopper. Nogle arenaer har en regel mod at spille bolden i luften over tre linjer på banen, for at stoppe lange bolde bagfra. Arenaregler skiller sig mere ud end udendørs, så læs dit anlægs ark.

Indendørs på en bane med linjer og uden bander ligger tættere på futsal, som har egne officielle regler.

Mixede kampe

Mange mixede rækker sætter et minimum af kvinder på banen for hvert hold. Det nøjagtige tal, og hvad der sker, hvis et hold er kort, afgør rækken. I pickup er den enkleste regel at dele holdene jævnt efter styrke og lade alle spille.

Forseelser uden dommer

De fleste pickupkampe har ingen dommer. Den almindelige regel: den, der blev fældet, råber det, deres hold får et frispark, og ingen skændes længe. Hands og alt farligt dømmes på samme måde.

Bliv enige én gang, spil så

Den bedste regel er den, der er aftalt før det første mål. Afgør offside, indspark, glidende tacklinger og målmandsfeltet, læg det i gruppechatten én gang, så holder skænderierne op.

De samme kampe går under andre navne i Storbritannien: der er guides til regler for 5-mands og regler for 7-mands, plus 7v7-formationer. Hvis din pickupkamp er den samme gruppe hver uge, tager Squadcard sig af, hvem der er med, og sætter jævnbyrdige hold ud fra karakterer, dine holdkammerater giver hinanden efter hver kamp.

Start en gruppe

Spørgsmål

Er der offside i 5v5-soccer?

Næsten aldrig. Voksen-5v5 spilles uden offside i næsten alle rækker og pickupkampe.

Er der offside i 7v7-soccer?

Det afhænger af rækken. Mange voksenrækker spiller 7v7 uden offside, og nogle spiller med, så tjek før din første kamp.

Må man glidetackle i 5v5 eller 7v7?

I de fleste voksenrækker og pickupkampe, nej. Glidende tacklinger er forbudt af sikkerhedshensyn, især på kunstgræs og indendørs.

Hvor mange spillere skal der til 7v7?

Fjorten til en fuld kamp, syv pr. hold inklusive målmændene. Med udskiftninger i farten er ni eller ti pr. hold passende.

Er det her reglerne for ungdoms-5v5 og 7v7?

Nej. Denne guide er til pickup- og motionsspil for voksne. Ungdomsfodbold har egne regler for hver aldersgruppe, sat af din række og dens forbund.