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Guias

Regras do futebol de caminhada

O futebol de caminhada (walking football) é futebol sem correr, sem contato e sem cabeceio, jogado principalmente por pessoas acima de 50 anos e por quem está voltando de lesão. Estas são as Regras da própria The FA (a federação inglesa), revisadas em fevereiro de 2025, em linguagem simples. Muitos grupos e locais mudam algumas delas, e as Regras permitem isso.

Por Squadcard. Atualizado em .

Resumindo

  • Caminhar significa ter sempre pelo menos um pé no chão; o goleiro é dispensado enquanto faz uma defesa.
  • A cada quarta vez que um time é chamado por não caminhar, o outro time ganha um pênalti.
  • Sem cabeceio, sem contato, sem carrinho e sem impedimento, e a bola não pode passar de um limite de altura de no máximo 2 metros.
  • As faltas são punidas com tiro livre indireto, e as advertências são um cartão azul e de dois a cinco minutos de suspensão.
  • Ninguém além do goleiro pode entrar na grande área, e o goleiro não pode sair dela.

Caminhar, e o que acontece se você não caminhar

A The FA define caminhar como ter sempre pelo menos um pé em contato com o chão. Vale para todos os jogadores, com ou sem a bola. A única exceção é o goleiro no momento de fazer uma defesa, que pode se atirar ou saltar.

O jogador que não está caminhando provoca um tiro livre indireto, a não ser que o outro time tenha uma chance clara de ataque e o árbitro deixe seguir a vantagem. As infrações de não caminhar de cada time são contadas, e a quarta dá um pênalti ao outro time. Depois a contagem volta a zero.

Sem cabeceio, sem contato e um limite de altura

O futebol de caminhada é sem contato. Um tiro livre indireto é marcado para:

  • Contato: atropelar, empurrar, derrubar, desarmar ou disputar com um adversário de forma imprudente, temerária ou com força excessiva. Redobre o cuidado por trás ou pelo lado, onde as pessoas não veem você chegando.
  • Cabecear a bola: não é permitido de jeito nenhum.
  • Carrinho, e jogar a bola estando caído no chão.
  • A bola alta demais: tem que haver um limite de altura, não menor que o travessão e não maior que 2 metros. Acima dele é tiro livre indireto de onde aconteceu.
  • Segurar um adversário, mão na bola, jogo perigoso, obstruir um adversário sem contato, e reclamação ou linguagem ofensiva.

Áreas, goleiros e gols

A grande área é um semicírculo de 6 metros na frente de cada gol. Só o goleiro pode estar nela. Um zagueiro que entra de propósito na sua própria área provoca um pênalti; um atacante que entra na área adversária dá ao outro time um tiro de meta. Um goleiro que sai de propósito da sua área também provoca um pênalti.

O goleiro tem seis segundos com a bola na área. Ele não pode pegar a bola de volta direto de um companheiro a quem acabou de passar, a não ser que ela tenha tocado em outro jogador antes, e não pode marcar gol: se o chute dele entrar no gol adversário, é tiro de meta. O tiro de meta é feito com a mão por baixo ou com o pé, e a bola tem que sair da área.

Não há impedimento. Um gol pode ser marcado em jogo corrido e direto de um escanteio ou de um pênalti, mas não direto de um chute inicial, de uma lateral ou de um tiro livre indireto. Um tiro livre por infração dentro da área é cobrado a 3 metros da borda da área.

Tamanho dos times, substituições e duração do jogo

  • 5, 6 ou 7 jogadores por time, cada um com até cinco reservas.
  • Substituições volantes: quantas trocas quiser, e quem saiu pode voltar. As trocas normalmente acontecem com o jogo parado.
  • De dois a quatro períodos iguais de 5 a 30 minutos cada, com no máximo cinco minutos entre eles. Competições podem jogar a partida inteira direto.
  • Quadra: de 25 a 50 metros de comprimento e de 16 a 35 metros de largura para 5 e 6 jogadores, de 50 a 60 por 30 a 40 metros para 7 jogadores, com ou sem muretas (sem é recomendado por ser mais seguro).
  • Gols: de 3 a 5 metros de largura e de 1,2 a 2 metros de altura. Os pênaltis são cobrados a 6,5 metros.
  • Lateral com o pé ou rolada onde não há muretas. Onde há muretas, não há laterais nem escanteios: a bola que sai é tiro de meta.

Cartões azuis e a suspensão

Em vez de cartões amarelos, o futebol de caminhada usa cartões azuis: a advertência vem com uma suspensão cronometrada de dois a cinco minutos, definida pela competição antes dos jogos. O segundo cartão azul é vermelho. Cartões vermelhos são para jogo violento, conduta agressiva, cuspir e linguagem ofensiva, como no resto do futebol.

Onde não há um lugar seguro para o jogador suspenso esperar à vista do árbitro, como num ginásio ou numa fileira de gaiolas, o árbitro usa cartões amarelos e todo mundo continua em campo.

O que os organizadores costumam mudar

As Regras da The FA deixam os organizadores mudarem o tamanho da quadra e dos gols, a bola, a duração dos períodos, as substituições, a duração da suspensão, e acrescentarem um limite de toques por jogador. Então o limite de altura, a regra de idade e um limite de dois ou três toques variam de grupo para grupo: combinem antes do primeiro jogo e escrevam, para os novatos saberem.

Tem um grupo fixo de futebol de caminhada? Dividir quem apareceu em dois lados equilibrados toda semana é a parte difícil. O gerador de times faz isso a partir de um nível aproximado de cada jogador, e o Squadcard controla quem vai e sorteia times equilibrados a partir das notas que os jogadores dão uns aos outros.

Monte dois times equilibrados

Perguntas

O que conta como correr no futebol de caminhada?

Ficar com os dois pés fora do chão ao mesmo tempo. As Regras da The FA definem caminhar como ter sempre pelo menos um pé em contato com o chão. O goleiro pode sair do chão enquanto faz uma defesa.

Pode cabecear no futebol de caminhada?

Não. Cabecear a bola é uma infração, punida com tiro livre indireto.

Qual é o limite de altura no futebol de caminhada?

Cada competição define o seu, mas ele não pode ser menor que o travessão nem maior que 2 metros. Se a bola passa dele, o outro time ganha um tiro livre indireto de onde aconteceu.

Existe impedimento no futebol de caminhada?

Não. As Regras da The FA dizem que não há impedimento no futebol de caminhada.

O goleiro pode sair da área no futebol de caminhada?

Não. O goleiro que sai de propósito da própria área provoca um pênalti, e só o goleiro pode estar na área, aliás.

Que idade é preciso ter para jogar futebol de caminhada?

As Regras da The FA não definem uma idade. Muitos grupos e competições definem, geralmente acima de 50 ou de 60 anos, então confira com o grupo ou torneio de que você vai participar.

Fontes (conferidas em 15 de outubro de 2026)